オプティマムファスティングやってみたら結果太ったけど色々と学べた話
４日間だけで脂肪だけをキレイに落とす(といわれている)
オプティマムファスティング
これにチャレンジしてスリムな体を手に入れるぞ！と張り切って実践し、その結果をお話をしていきたいと思います！
オプティマムファスティングとは
４日間下記の流れに沿って食事を取るだけ！というダイエットです
１日目
朝食 和食
昼食 和食
夕食 ファスティングドリンク
２日目
朝食 ファスティングドリンク
昼食 ファスティングドリンク
夕食 ファスティングドリンク
３日目
朝食 ファスティングドリンク
昼食 ファスティングドリンク
夕食 ファスティングドリンク
４日目
朝食 生野菜果物
昼食 おかゆ
夕食 ファスティングドリンク
ファスティングドリンクを７食連続で飲み続けて４日目は通常の食事に戻す準備をするというシンプルなダイエットとなります！
注意点としてはカフェイン、酒、タバコは避けるとの事ですが私自身、飲酒は週１，２回程度、禁煙は成功して現在吸っていない、加えてコーヒーは１日２回と決めているので大丈夫だろうと思っていましたが手痛い目に遭うことになりました･･･
ファスティングドリンクの作り方
材料
ホエイプロテイン ２０～２５ｇ
無調整豆乳 ３００ml
米麹の甘酒 １００ml
上記材料をプロテインシェイカーに入れて良く振って混ぜるだけ！
分量はプロテインシェイカーを使うと分量が簡単に量れるので楽です
まず甘酒を１００ml 入れて次に豆乳を３００mlその後にプロテインを入れて後は蓋をして混ぜるだけ！
経過報告
１日目
朝食 無し
昼食 和食(会社の定食)
夕食 ファスティングドリンク
開始時体重 ６７.９㎏
開始時体脂肪率 １６.１％
私自身朝食抜きの生活をかれこれ１年半くらい続けていますので朝食はいつも通り食べずにいきました。
夕食はやたら少ないという感じはしませんでしたね
ファスティングドリンクも400mgと結構な量がありますし、水分制限はなかったので炭酸水とお茶を定期的に飲ませていただきました
＊炭酸水はイオンのやつです
２日目
朝食 ファスティングドリンク
昼食 ファスティングドリンク
夕食 ファスティングドリンク
１日目起床時体重 ６６.５㎏
１日目起床時体脂肪率 ２１.４％
１日目夕食時体重 ６７.２㎏
１日目夕食時体脂肪率 １８.９％
やった事
ジムで運動
読書とＹｏｕＴｕｂｅ鑑賞
夕食は自炊をするので１時間くらい片付け込みで費やしていたのですがそれが無くなって少し時間を持て余し気味になってしまいました･･･
１日目体調の変化
（最終日に気づいたのですが）カフェインの離脱症状で凄まじい眠気に襲われてお昼に２時間くらい寝てしまいました💧
３日目
朝食 ファスティングドリンク
昼食 ファスティングドリンク
夕食 ファスティングドリンク
２日目起床時体重 ６６.０㎏
２日目起床時体脂肪率 ２１.２％
１日目夕食時体重 ６６.８㎏
１日目夕食時体脂肪率 １９.２％
やった事と体調の変化
ジムで運動しようとしましたが昼過ぎからエネルギー不足とカフェインの離脱症状のコンボで体が重たく感じ図書館や家電量販店の買物がてら１時間くらいのサイクリングに切り替えました･･･
あとは読書といきたかったのですが運動と同様頭の動きも鈍くなっていた為Nintendo SwitchでドラクエⅡをひたすらやっていました・・・
結論
体脂肪率が３.１％増えるという･･･
体重は減りましたが消化器官が空っぽになった為と踏みます…
しかし２日間は生活に支障が出ることが今回わかりましたので２週間に１日の頻度で続けてみよう思います（あくまで私の体に関してです）
また今回の経験からカフェイン依存症になりかけていることがわかりましたので合わせカフェイン依存を薄めて行こうと思っ
ということで私の出した結論は
楽して痩せる道はない
カフェインの離脱症状は凄まじい
コーヒーは健康効果も高いので上手に付き合って行こうと思います！
ここまで読んでいただきありがとうございました！
皆様も興味がありましたらぜひ実践してみてくださいませ😆
