コロナ痩せ 在宅中に痩せた方法

ステイホームを続けていく中

「コロナ太り」

というワードが流行しているみたいですね。

ただ私は面白いくらいに痩せいきました･･･

自分の壁だった体脂肪率２０％の壁をこの二ヶ月で大きく下げることができました！

本当に嬉しいです😂

ジム通いの成果もありますが日々の食事や睡眠の成果と思うと嬉しいモノです！

自分もやればできるんだっていう自信が湧いてきます！

現時点での基礎代謝は１６５０㎉

ここから本日の摂取カロリーと食費のおおよそを書いていきます！

今回は自分の摂取カロリーと本日の食費をざっくり紹介していきます！あくまでもざっくりです

朝食

・インスタントコーヒー

　粉末５円位　０㌍

・ロディオラ(サプリ)

　１粒２８円　０㎉

・クレアチン(サプリ)

　１粒１０円　０㎉

・プロテイン　

　１食分８２円　８４㎉

朝食で　

１２５円

８４㎉　

昼食

・カップ焼きそば(西友で購入)

　１食１５０円　５２１㎉

・キウイフルーツ(西友で購入)

　１個６０円　５３㎉

・１日分の野菜(付き合いで購入)

　１本８２円　７１㎉

・インスタントコーヒー

　５円　０㎉　

・ロディオラ(サプリ・アマゾンで購入)

　１粒２８円　０㎉

・クレアチン(サプリ・アマゾンで購入)

　１粒１０円　０㎉

・飲むヨーグルト

　１杯４６円　８０㎉

昼食で

３８１円

７２５㎉

夕食

・パックご飯(西友で購入)

　１個８０円　　２６１㎉

・レトルトカレー(西友で購入)

　１個１４８円　２２２㎉

・たまご２個(西友で購入)

　２個で４５円　２００㎉

・納豆１パック(西友で購入)

　１個４３円　１０１㎉

・サバ缶(塩)１缶(西友で購入)

　１個１１８円　１９０㎉

・キムチ約８０㌘(西友で購入)

　７８円　３０㎉

・味噌汁(お得サイズ)

　２０円　３２㎉

夕食で

５４１円

１０８４㎉

ジム後

・プロテイン　

　１食分８２円　８４㎉

他に炭酸水や濃いお茶も飲んでますがこれも０㎉とします

外回りがなく在宅の日の食費と摂取カロリーは

本日１日で

１１８２円

１８９２㎉

私の基礎代謝は１６５０㎉なので

１８９２ー１６５０＝

２４２㎉

ややオーバーしましたが本日ジムのエアロバイクで３００㎉消費したので他の使用カロリーを差し引いても摂取カロリーを消費カロリーを上回ることができました！

日々の積み重ねが大事なんだと考えさせられました😂

＊思いつきで書いたので計算まぁまぁ時間かかりました😥

ただ上記に書いた通り昼・夜はまぁまぁ食べてますが

ポイントは朝食を抜く事です

＊朝食抜きは他記事で書いてますのでぜひ見てみてください

・食費

・摂取カロリー

両方削減できるのでオススメです！

ここまで読んで頂きありがとうございます！